産後ダイエット方法 フラフープ

産後ダイエット方法 フラフープを使う

産後ダイエット方法 フラフープの使い方をご紹介します。
産後ダイエット方法 フラフープがあれば、
妊娠前の体型に戻すことも可能です。 

 

子供の頃、遊びでやったことのある人も多いかもしれません。
小学校の体育の時間でやった、という経験のある人もいそうです。
そんな身近な存在が、今ではエクササイズツールとして、
注目されているのです。 

 

 

 

使うことで、お腹周辺の筋肉が鍛えられます。
そして、ウエストが引き締まるのです。
回すとき、腰を回転させます。
すると、お腹や背中などのインナーマッスルも鍛えられます。

 

 

 

関節の位置を調整することができます。
また、血行も良くなります。
だから、便秘解消にも効果的なのです。 

 

 

 

骨盤の歪みが矯正されるのも、嬉しい点です。
骨盤やまた関節を左右均等に回転させるので、
ゆがんだ骨盤を、正すことができます。
産後、骨盤はゆがんでしまうのですが、回転させることで、
元の位置に戻されていきます。
骨盤のゆがみが直ると、太りにくい体質になります。

 

 

 

回すときには、姿勢に注意しましょう。
左方向に回すときは左足、
右方向に回すときは右足を半歩前に出します。
膝を少し曲げ、腰を落とします。

 

 

姿勢は胸を張って、ぴんとした姿勢をキープします。
上半身が動かないようにして、お腹で押し出すようにして回します。 

 

 

 

 

回し続けているときには、この姿勢をキープします。まずは1分間、やってみます。
そのあと、少しずつ時間を長くしていきます。
20〜30分間回すことができれば理想的です。

 

 

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