産後ダイエット 太ももをほっそりさせたい

太ももをほっそりさせたい人へ

産後ダイエット方法 太ももをほっそりさせたい、
というときにおすすめの、エクササイズがあります。
出産をしたあとは、
とにかく下半身にお肉が付きやすくなるものです。

 

 

 

これは、出産により、
骨盤が開いてしまったことが原因です。
ゆがんでしまった骨盤を、
エクササイズで元に戻してあげると、
すっきりとした下半身になります。

 

 

 

エクササイズは産後ダイエット方法
太ももとして、最適ですね。
ピンポイントに気になる部分を解消できます。 

 

 

 

椅子に座ったままでできるエクササイズがあります。
体の負担も少ないので、毎日続けやすいです。
まず、椅子に座りましょう。

 

 

 

ももの内側にクッションをはさみます。
手を頭の後ろに回し、背筋をまっすぐにのばします。
挟んでいる脚を使って、クッションをへこませていきます。 

 

 

 

このとき、内転筋に力が入っていることを意識しましょう。
背筋と腹筋、太ももの内側にある筋肉です。
より効果がでやすくなります。 

 

 

 

毎日、このエクササイズを数回行いましょう。
時間は、空いている時間を使って、いつでもやって大丈夫です。
数回繰り返すことが大事です。そして毎日続けること。
これで、骨盤が矯正され、姿勢が正しくなっていきます。
これで筋肉を引き締めることができます。 

 

 

 

この部分が太い人は、
内側にある内転筋がたるんでいる可能性が高いです。
だから、この筋肉を鍛えることで、引き締まっていくのです。
太もものあいだに隙間ができて、美脚に近づけるかもしれませんよ。

 

 

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