産後 体重 戻りをしたいなら

産後 体重 戻りを実現したいならどうするか?

産後 体重 戻りを実現するためには、
無理なく進めていくことが大切です。
体重を戻したいばかりに、過度なダイエットをしてしまう人がいます。
しかし、体への負担が多きく、体調を崩してしまったり、
ますます基礎代謝が落ちて、
今以上に太りやすくなってしまうおそれがあります。 

 

 

 

まずは、妊娠中に衰えた筋肉を、
元に戻すことを重視しましょう。
そして、筋力回復とお産で開いてしまった骨盤を引き締めていきます。
こうすれば、落ちてしまった基礎代謝を、
妊娠前に戻すことはできます。

 

 

 

そうすれば、自然と元の体型に戻しやすくなります。
基礎代謝を元に戻さないまま、
摂取カロリーをカットするようなダイエットは、
逆効果になってしまいます。
この点、気をつけましょう。 

 

 

基礎代謝を元に戻したら、食生活でダイエットをしていきます。
基本は3食きちんと、良く噛んで食べること。
「赤ちゃんのためには、2人分食べないといけない」という説は迷信です。
普段の食事の量で、十分、赤ちゃんへの栄養を届けることはできます。
過食や偏食、間食は避けましょう。食事のメニューは、和食中心にします。

 

 

お肉よりも、魚を多く食べるよう心がけましょう。
味付けは薄味にして、素材の味を楽しむようにします。
食材は固めに調理すると、
噛む回数が増えて、満腹感を得やすくなります。 

 

カロリーを気にするよりも、
いろいろな食品をバランスよく食べるようにしましょう。
揚げ物は減らし、お酢や梅干しなど、
酸味のある食品を意識して食べます。

 

 

過度ではなくて 無理なく身体に優しい
酵素ダイエットならば 自然でよいと思います。

 

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