産後太りの お悩み解決
妊娠・出産を経て太ってしまった、
とお悩みの女性が少なくありません。
この産後太りを解消するためのヒントが、
インターネット上などでも話題となっています。
まず大切なのは、適度な運動でしょう。
効率良くダイエットを行うためには、
有酸素運動とウエイトトレーニングをうまく組み合わせて行うことです。
激しい運動を行う必要はありません。
あくまでも無理のない範囲で毎日続けることがコツです。
そして栄養バランスの摂れた食事を規則正しく摂るということです。
なるべく和食で薄味の食事を中心とするようにしましょう。
インスタント食品やスナック菓子などは
太る原因となりますから、極力控えましょう。
ミルクではなく母乳で育てる、
というのも意外と効果があります。
母乳で育てることで、１日あたり５００キロカロリーもの
エネルギーを消費することになるのです。
もっと簡単で安全なダイエット法もあります。
それはお湯を沸かすだけでできる、白湯ダイエットです。
水を沸騰させ、さらに５分間沸騰させてカルキを抜き、
火を消して５０℃程度に冷まして飲む、というものです。
これはダイエットだけでなく一般の人にもおすすめの健康法で、
朝目覚めた時に飲むのが最も効果的です。
さらに毎食前に飲むと、さらに効果が上がります。
これは代謝を向上させて内臓の働きを良くし、
脂肪が体内に溜まるのを防ぐという効果があります。
代謝を良くして太りにくい体質にする、
という点で注目されているのが、酵素です。
毎日の食生活に取りいれることで、
無理なく健康的にダイエットができます。
